為什麼運動老受傷

本來身體好好的，一運動這裡痛那裡疼，為什麼運動老受傷？你可知道你都做錯瞭什麼？

為什麼運動老受傷

　　1、運動時間太長　　運動過程中，身體受壓，肌肉緊張，如果持續時間太長或者是進行運動的頻率太過頻繁，疲勞的肌肉來缺乏休息或來不及休息，就會出現肌肉酸痛等情況。　　2、重復同樣動作　　重復同樣動作的次數太多，負荷過於集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動損傷。如膝關節半蹲起跳動作過多，容易引起骨損傷；過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。因此，在健身訓練中應盡量避免單調的鍛煉方法，防止局部負擔過重。　　3、忽視脆弱部位　　運動中肌肉、關節囊、韌帶等軟組織的損傷較為多見。增強股四頭肌的力量可以防止膝關節損傷；防止肩關節損傷應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的鍛煉。因此有意識加