孕期該如何運動

孕早期和孕晚期都不適合劇烈的運動。散步是整個孕期都可以進行的運動，然而，冬天室外較冷，容易感冒，雨雪後路較滑，容易摔倒，散步就不是孕媽咪最佳的運動方式瞭。

孕期該如何運動

　　孕早期選擇輕松有氧運動　　孕媽咪活動量宜小不宜大，以免流產。此時最佳選擇就是散步。而散步的速度最好控制在4公裡/小時，每天一次，每次30～40分鐘。　　孕媽咪散步要講姿勢，肩膀不要出力，胳膊稍微彎曲，手輕輕握拳，流暢地搖擺，從腰部發力來移動腳步，輕快地邁開大步走。腳後跟著地，用腳尖踢出去。同時目視正前方，縮下巴，微挺胸略收腹。　　孕中期加大運動量　　胎兒著床已穩定，孕媽咪可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如遊泳、孕婦體操、瑜伽等。　　遊泳要選擇衛生條件好、人少的遊泳池，下水前先做一下