秋季運動要註意什麼 有六註意事項

秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

秋季運動要註意什麼 有六註意事項

　　1、防秋燥　　從悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候幹燥起來，溫度也降低不少，人體容易積存燥熱。秋季空氣中濕度減少，容易導致咽喉幹燥、口舌少津、嘴唇幹裂、鼻子出血、大便幹燥等癥狀，運動時更容易流失水分。　　每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、蘋果。如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡;有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。