秋季運動要註意什麼 有六註意事項
文章分類:運動養生
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秋天是鍛煉的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

秋季運動要註意什麼 有六註意事項
1、防秋燥 從悶熱的夏季進入秋天,一下子氣候幹燥起來,溫度也降低不少,人體容易積存燥熱。秋季空氣中濕度減少,容易導致咽喉幹燥、口舌少津、嘴唇幹裂、鼻子出血、大便幹燥等癥狀,運動時更容易流失水分。 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、蘋果。如果運動量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡;有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料,防止肌肉出現痙攣。


