減肥會反彈？運動減肥竅門你要知道
文章分類：運動養生
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為瞭減肥，許多人開始“邁開腿”，希望通過運動來打造健康的體型。最簡單的運動就是跑步，跑步是減肥人群的首選運動項目，可是跑瞭一段時間，有些人並沒有出現期望的結果，體重反而增加瞭；有些人出現瞭膝關節損傷。看到別人成天在圈中曬著減肥成果，心裡犯著嘀咕，問題到底出在哪兒呢？今天我們就來聊聊運動減肥這個事。
減肥會反彈？運動減肥竅門你要知道
跑步減肥的關鍵——運動 負荷 “運動負荷”這個詞聽著有點拗口，其實也不深奧，就是運動強度× 運動時間。有些人天天跑步一小時，但是體重減不瞭，問題出在跑步的強度不夠。為什麼不講跑步速度呢？因為在大眾健身領域，跑步速度是相對的，不同體質、不同鍛煉水平的人，同樣的速度對應不同的運動強度。同樣6公裡/小時的速度
