拉伸運動 6個動作讓你變瘦

在生活中要局部減肥我們也是可以多做做拉伸運動的。切記，減肥重點在於堅持。

拉伸運動 6個動作讓你變瘦

　　1、大腿內側肌群的拉伸　　側向桌子站立，內側腿的腳踝內側放在桌子上，對側手臂上舉，軀幹向內側傾斜，拉伸內側腿的大腿內收肌群，至最大位置保持20-30秒。每側重復3次。　　2、大腿後部肌肉的拉伸　　①面向桌子站立，一側腿抬高，腳後跟放在桌子上，軀幹保持平直。軀幹前傾，拉伸大腿後部肌群，至最大位置保持20-30秒。每側重復3次。　　②面對著樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸氣，吐氣時上身前傾，雙臂伸展至腳踝處保持3分鐘。然後換腿以同樣的方式繼續拉伸。　　3、腹部肌肉的拉伸。　　腹部在收緊和拉伸的同時，張力會讓五臟六腑得到力量