老人如何健康運動 下面五戒要牢記
文章分類：運動養生
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老人希望自己健康，普遍都會去運動，因為隻有運動才會讓全身的血液更加快速的流淌。但是老年人的體質已經不能跟年輕時候比較瞭，所以有些運動並不適合老人做的，在平時的運動過程中要註意。那麼，老人運動時有什麼是不能做的嗎？一起來看看吧。
老人如何健康運動 下面五戒要牢記
1、戒負重練習 由於老年人的肌肉有所萎縮，肌肉力量明顯減退；神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長，因此老年人運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。 2、戒屏氣使勁 平時我們的胸腔內壓力低於大氣壓，稱胸腔負壓，這有利於靜脈血液流回心臟。而屏氣時胸腔內
