跑步健身原則是什麼
文章分類：運動養生
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運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心臟為瞭適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。
跑步健身原則是什麼
跑步時的註意事項 1、首先註意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界幹擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度瞭。 2、和正確穩定速度並列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。 3、跑步完瞭還要做15分鐘拉伸和各種
