跑步的步幅多大才最好
文章分類：運動養生
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無論我們跑步速度是快是慢，腳步的頻率(步頻)通常都是穩定的。那是因為生物機械學中，節拍通常固定。當然，如果是馬拉松運動員，在42.2公裡的全程中保持同一個步頻，那是非常困難的。隨著體能下降，節奏也會混亂。而跑步訓練的目標，就是要讓身體能夠適應更高步頻，從而跑得更快、更強。
跑步的步幅多大才最好
數年前，研究者曾發現，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學傢傑克·丹尼埃爾斯還特意研究瞭1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項 目運動員的數據，發現在超過3000米以上的賽跑中，僅有一個人每分鐘的步頻不到180步，而這個人一分鐘的步數也有178步。不過，專傢指出，隻有通過 訓練，才能達到每分鐘18
