請記得跑完步後一定要拉伸
文章分類：運動養生
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很多女生都說跑步會長肌肉，其實這是一個誤區，跑步的時候是要運動到全身肌肉，然而在跑完步後肌肉還是保持著跑步時的慣性呈結實的狀態，而在這個時候進行肌肉的拉伸是能緩解堅硬的肌肉，增加肌肉延展性，減少肌肉纖維和韌帶在運動中的拉傷，撕裂，斷裂。
請記得跑完步後一定要拉伸
站著拉伸 拉伸小腿肌肉 雙手抵墻，雙臂伸展一腿向前彎曲一腿向後伸直，腳尖沖著墻的方向保持後腳腳後跟穩定，感覺後腿小腿肌肉在拉伸堅持15~30秒。 拉伸大腿前側四頭肌 站直瞭，向後抬起右腿用右手抓住 ，腳後跟貼近臀部方向感覺到四頭肌的拉伸 ，拉伸過程中保持雙腿膝蓋盡可能的靠攏
