減肥健身 就選慢跑
文章分類：運動養生
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慢跑風靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”，正確實踐，有益健康。醫學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。1967年俄勒岡大學的徑賽教練包爾曼和專門研究心臟的醫學傢哈裡斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及。 
減肥健身 就選慢跑 自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐漸增加。慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕松，雙臂自然擺動。 慢跑通常以隔日為宜。在硬地面慢跑每千米兩腳踏地375次～467次，因此有的醫學傢認為，慢跑會引起足弓下陷、外脛夾、汗疹、跟腱勞
減肥健身 就選慢跑 自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐漸增加。慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕松，雙臂自然擺動。 慢跑通常以隔日為宜。在硬地面慢跑每千米兩腳踏地375次～467次，因此有的醫學傢認為，慢跑會引起足弓下陷、外脛夾、汗疹、跟腱勞
