夏天運動常識 健康人要“輕”松

正所謂“生命在於運動”，健身運動對身心健康非常地重要，慢慢步入炎熱的夏季，天氣越來越熱，運動也不能停，但夏季運動需要註意幾個方面，以下小編告訴你夏季運動的註意事項！　　夏天運動常識 健康人要“輕”松

　　健康人夏天運動要“輕”松

　　夏日運動的三個標準是：體能消耗少、技術要求低、時間要求松。對於不同的群體，運動方式也不一樣。　　上班族：不是要“動”得汗流滿面，而是輕松地“告別亞健康狀態”。晚上下班步行回傢，隻要時間控制在一小時內。十分鐘以上無間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。　　想減肥的女性：可以在傢搖搖呼啦圈，時間20分鐘以上。每晚堅持20個仰臥起坐。　　男性：每天堅持5-10個俯臥撐。　　兒童：有計劃性地鍛煉身體，增強體質。每天早起做