運動的幾大常識跑步不是最好的健身方法

疼痛是身體該處出問題的信號。鍛煉過程中感到疼痛應減低、減慢運動，直到停止鍛煉。要發達肌肉、增強耐力，多少應該經受些不適，但那絕不應是疼痛。趕緊來看看運動的常識，避開這些誤區。　　

運動的幾大常識跑步不是最好的健身方法

　　沒有哪一種健身方法是最好的，對青少年來說，盡可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。

　　不要相信這種偏激的理論。事實是，即每天堅持鍛煉一點點時間也會有很多益處。

　　大錯特錯!訓練前、後輕柔地伸拉及放松肌肉最能防止多種嚴重運動損傷的發生。

運動的幾大常識 跑步不是最好的健身方法