運動的幾大常識 最好的鍛煉時間是清晨

研究表明，每周兩三次半小時的行走就能明顯減低心臟病發病率、降低血壓、緩解壓力以及增強精力和免疫力。運動求快也是一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。　　運動的幾大常識 最好的鍛煉時間是清晨

　　熱敷可使損傷處痊愈快些

　　運動損傷(如腳踝扭傷)之所以疼痛，是因為傷處內出血及腫脹，熱敷加速血液循環，隻會加重出血及腫脹。正確的處理是損傷24小時之內冷敷(如冰塊)，24小時後用熱療來減輕疼痛和腫脹。

　　豬(牛)肉是很好的賽前飲食，因為肉類有利於肌肉生長

　　肉類含有大量蛋白質，但在加速提供能量方面效果卻很差。理想的賽前飲食是含糖量高的食物(如面食、土豆、面包等)。糖分是最好、最容易利用的能量，因為你今天