運動的3大常識 拆分運動時間

消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身減肥的目的，如果你能掌握下面的5個瘦身運動小技巧，就能讓你的瘦身運動事半功倍，讓熱量消耗翻一番。趕緊來看看這些運動的正確方法。　　運動的3大常識 拆分運動時間

　　負重走

　　為瞭安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量隻有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。

　　註重姿勢

　　在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。

　　拆分運動時間

　　將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公裡