跑步之健康跑步三步驟

怎樣的“跑步”才能稱為“健康跑”？因人而異是“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質和健康情況各有不同，因此在跑步中一定要結合自身條件進行，同時遵循以下原則。

跑步之健康跑步三步驟

　　健康跑三步驟　　健康跑前應適量進食淀粉類食品，使能量供應充足。進行充分的準備活動，待身體暖和後再進行健康跑。　　健康跑中註意放慢跑速，走跑交替，延長跑程，使人體主動地消耗血糖，同時消耗體內蓄積的多餘熱量。　　健康跑後進行適當的整理運動，減輕肌肉酸痛。先休息20至30分鐘後，再飲用淡鹽水或溫開水，適量增加碳水化合物、維生素B、C等營養素的攝入量。　　選擇運動裝備　　一套理想的運動裝備既能使你感覺舒適輕便，又能起到