花式跑步 樂趣多健身效果好

我國大多城市都以舉辦健身跑的形式慶祝新年，倡導全民健身。成都市運動醫學專傢提醒：並非人人都適合在冬季跑步，切忌盲目跟風參加，註意科學健身。而現在跑步的形式更是多種多樣，手跑、雨跑、水跑......　　花式跑步 樂趣多健身效果好　　手跑有益身心　　美國健身專傢近來設計瞭一種新型的健身運動——“手跑”，就是以“手”為中心進行的健身活動。研究認為，“手跑”特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助於防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。　　仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。　　雨跑健腦強體　　據醫療氣象部門研究認為，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用