5個運動的常識 腰常轉

運動對於我們的身體健康是非常有利的，近幾年運動健身已蔚然成風，無論是在健身房還是在室外進行健身，健身的好處都是不容置疑的，但是運動也是非常講究的。來看看這些運動的小常識。　5個運動的常識 腰常轉

　　腰常轉

　　將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次，隨後以脊柱為軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。

　　丹常養

　　兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。

　　肛常提

　　吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，反復做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。

　　肩常搖<

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