秋季運動3個小常識 做好準備防止拉傷

秋季秋高氣爽，是鍛煉身體的黃金季節，但是秋季鍛煉也要多加講究的，正確運動才能養生，做錯瞭反而傷身哦!專傢指出，秋季氣候條件與夏季不同，大傢應及時調整健身習慣，掌握正確的鍛煉方法。　　秋季運動3個小常識 做好準備防止拉傷

　　配備合適的運動裝備

　　合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。

　　運動補水考慮時間段

　　運動補水應該從三個時間段來考慮，即運動前補水、運動中補水和運動後補水。運動前2小時補充500毫升的水，這樣可以使體內細胞達到最佳的水合狀態，迎接運動，並且有足夠的時間將體內