足球運動的2大常識 折返跑

在日常生活中，行動不靈活的人常常表現為動作僵硬遲緩。隨著年齡增長、老化，這都是整個反應系統太弱造成的。但對於一個靈活性強的人來說，可以根據不同條件及時采取適當的動作，不易摔倒、不易受傷。　　足球運動的2大常識 折返跑

　　折返跑

　　折返跑既是靈活性訓練，也能提高速度和爆發力，讓人步伐靈活，身體輕盈。　　在練習時，相隔5步左右，設置三個錐形障礙物。以中間障礙物為起點，先向一個方向沖刺，跑到障礙物處並觸碰地面。　　然後，向起點跑，穿過起點後抵達反方向的障礙物，再次觸碰地面。練習時間和頻率根據個人體力，可有所變化。

　　折返跑 靈活

　　當我們看著齊達內以1米85的身高做出“馬賽回旋”時，我們知道瞭靈活性在足球場上比比皆是。　　靈活是對某個比