在傢做的減肥動作
文章分類：生活養生
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我們知道減肥是一件很艱難的事，平時就要我們多堅持。那麼，在傢可以怎樣減肥呢？接下來，小編為大傢介紹在傢可以做的減肥動作，幫助大傢快速瘦身。
在傢做的減肥動作
平坐前伸 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，並攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。註意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。 蜷縮起坐 雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢具底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的傢具。1分鐘裡不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和
