秋日運動安全常識 避免陽光直射

立秋過後，酷熱的夏季漸漸離我們遠去，我們將迎來涼爽的秋季，秋季天氣涼爽，最適合戶外運動養生，那麼秋季運動如何做才能確保安全呢?下面小編為大傢介紹7種秋季運動的方法，一起來看看。　　秋日運動安全常識 避免陽光直射

　　1.穿著棉制服裝

　　淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖制品。所以，秋季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

　　2.晨練不宜過早

　　秋天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

　　3.避免陽光直射

　　秋季每天上午11時