盤點運動的幾個常識 跑步並非最好的運動方法

疼痛是身體該處出問題的信號。鍛煉過程中感到疼痛應減低、減慢運動，直到停止鍛煉。要發達肌肉、增強耐力，多少應該經受些不適，但那絕不應是疼痛。　　盤點運動的幾個常識 跑步並非最好的運動方法

　　跑步是最好的健身方法

　　沒有哪一種健身方法是最好的，對青少年來說，盡可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。

　　節食就能減肥

　　並非如此。超過90%的靠節食減輕體重的人會反彈。節食隻是暫時少吃，並未改變作的飲食習慣。

　　沒有“疼痛”就沒有收獲

　　疼痛是身體該處出問題的信號。鍛煉過程中感到疼痛應減低、減慢運動，直到停止鍛煉。

　　熱敷可使損傷處痊愈快些

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