秋季運動常識 循序漸進切忌過猛

鍛煉前要三防，鍛煉中有兩忌，即忌運動過猛，忌路邊晨練。運動量過大或過小都對健康沒有好的影響，隻有適當的運動才能起到健身防病的作用。運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。　　秋季運動常識 循序漸進切忌過猛

　　循序漸進，切忌過猛。

　　有的人覺得運動量大身體才能鍛煉好，抵抗力才能增強，其實不然。不運動身體容易變胖，體內各個器官的機能都會下降，直接引起身體的抵抗力和應激能力降低，導致各種疾病；運動過度則會大量消耗體力而得不到恢復，日子久瞭反而積勞成疾。

　　秋季鍛煉和其他季節鍛煉一樣，運動量應由小到大，循序漸進。

　　鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉後感到輕松舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛煉後十分疲勞，休息後仍