【運動後肌肉酸痛 該繼續還是休息？】

一般來說，若你不繼續運動，5天左右的時間就會自動消失。若繼續保持運動，2到3天也即可消除。不過，專傢還是建議，鍛煉最好以身體各部位都得到鍛煉為宜，不要長時間隻做一個部位的練習，而應該多種練習交替進行。這是為瞭給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。

運動後肌肉酸痛 該繼續還是休息？

　　不過，為瞭避免肌肉酸痛，初次參加鍛煉時要控制運動量，運動量要由小到大。每次運動前後都要做好準備活動和整理活動。如果實在痛得歷害，健身專傢給出瞭一些處理辦法：　　輕微拉伸　　處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因為肌肉