夏季運動註意七個事項 及時適量補水

很多人都喜歡在下架運動，但是夏季運動有很多註意事項的，下面我們一起來瞭解一下夏季運動要註意什麼吧。

夏季運動註意七個事項 及時適量補水

　　夏季運動註意什麼？

　　1.穿著棉質服裝 淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖制品。所以，夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。　　2.晨練不宜過早 夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。　　3.避免陽光直射 夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷