5個健身竅門，讓有氧運動事半功倍
文章分類：運動養生
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有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位，下面為你們介紹5個事半功倍的有氧運動吧!
5個健身竅門，讓有氧運動事半功倍
1. 選擇最全效的有氧運動 選擇適合自已的有氧運動 遊泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，隻是遊泳過程不要太追求速度，達到心率要求就可以瞭，要確保遊的過程自己肌肉能充分地吸到氧氣。 跑步也是很好的有氧運動，霧霾天氣可以選擇在跑步機上跑。跑時可以使用間隔法鍛煉，即高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。循序漸進地進行有氧減肥，你會有意外的驚喜的。 2. 運動預熱 做好熱身運動 每次運動前需要有個熱身運動的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、
