【運動時能喝水嗎】

運動時可以喝水嗎？這是運動健身中經常遇到的問題，有些人認為運動中感到口渴，應適當喝水，而另有一些人認為運動中不能喝水，因為運動中喝水會增加心臟和腸胃負擔，易造成運動中腹痛，那麼，運動中到底能不能喝水？

運動時能喝水嗎

　　運動中到底能不能喝水？

　　回答是肯定的。水是生命之源。人體內水的含量占成年人體重的57%~70%，兒童可占80%以上。水在人體中具有止渴、稀釋血液、散熱、潤滑、利尿、運送營養等功效。人體在運動時能量代謝增大比安靜時增加10~20倍)，產生大量的熱能，除用於肌肉活動外，還要產生大量的熱，使體溫升高。出汗蒸發是散熱的主要方式，汗液中的主要成分是水。大量出汗會使機體脫水，因此運動中正確的補水是非常重要的。 　　長時間運動，特別是在夏天，或在濕熱的環境中運動時，更要註意飲水。補水的最好方法是少量