拉伸是不是越痛越有效？

拉伸是不是越痛越有效？眾所周知，在運動前最好進行一定程度的熱身運動才能避免受到運動傷害，拉伸就是必須的工作，那麼拉伸是不是越痛越有效呢？下面為您解析，看看吧。

拉伸是不是越痛越有效？

　　拉伸是不是越痛越有效？

　　很多人以為拉伸就是熱身，其實這是不對的。熱身的主要目的是提升體溫，讓心肺和肌肉做好做高強度訓練的準備，並使身體從休息狀態逐步過渡到訓練狀態。拉伸算熱身其中的一種，從某種程度上來說，拉伸可以讓肌肉的黏滯性降低，起到和熱身類似的作用。但不好的地方在於，拉伸會讓肌肉的自我保護機制減弱。　　很多跑友在拉伸過程中，痛的面部猙獰。也有些人即使痛感強烈瞭也不吭一聲。其實拉伸不是越痛越好，過分拉伸會撕裂肌肉。拉伸