慢跑運動後吃什麼對身體最好

慢跑運動後吃什麼最好？跑步是最常見的運動方式，也是被普遍認可的減肥方法，不過要註意的是跑步後必須要吃點東西才行，那麼慢跑運動後吃什麼最好呢？下面養生之道網為您介紹。

慢跑運動後吃什麼對身體最好

　　跑步後，特別是長跑後，你需要盡快地補充能量。研究表明，肌肉在運動後30分鐘內對糖原的接受度最高。如果你在運動後馬上吃點東西，就能最大限度地降低肌肉的緊繃和痛苦。　　你可以主要補充碳水化合物，但也不要忽視蛋白質。最佳的比例是，有1克的蛋白質，就有3克的碳水化合物。一些含有堅果的小餅幹和一些加酸奶的谷物是很好的選擇。　　1、黑巧克力　　由於高