【運動常識】
文章分類：運動養生
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我們運動過後會大量的出汗，汗水將會造成我們丟失鹽分和糖，這樣的話就需要在運動後及時的補充鹽跟糖，可以在白開水中放適量的糖以及鹽，不要加的過多，補充水分要在運動以後，一般在運動後15－20分鐘左右再喝水，這樣才能達到運動養生的效果。
運動後的健康飲水方式
一：加一些糖：在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃堿性食品。在動物性食品中，隻有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝白開水、果汁不加糖)、喝礦泉水亦可。 至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。 一般來說，在出汗較多的
