在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。美國《男性健康》雜志刊登美國運動專傢提出的6條註意事項值得一讀。
跑步常識
1.步伐別太大。
跑步過程中，正確的步伐長度比我們想象的要短得多。腳部著地時，胯部應該在腳的正上方。 步伐一旦過長，跑步過程中就會產生一種"努力伸腳向前夠"的感覺，這種動作會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷。
2.肘部要挨著身體。
肘部彎曲成直角，靠近身體兩側。如果肘部與身體分得太開，手臂動作的鍛煉效果就會大打折扣。 整個上身的協調性也會受到很大
