想要健身效果好 不能錯過這9種食物

當說到健身和力量飲食的時候，我們大多數人都知道一些主要的食物可以保持我們身體的營養需求。而一些你不知道的被低估的食物可能做得更好！

牡蠣

幫自己一個忙，增加這些食物到你的菜單，他們會為你提高更好的營養支持，讓你增肌增力，並進行肌肉恢復！一.牡蠣牡蠣含有鋅元素，這對荷爾蒙激素分泌有很大的作用，這對任何從事力量訓練的人來說都很重要。鋅元素會提升雄甾)烯二酮轉化睪酮激素的水平，而配合訓練，這回增強睪丸激素的產生。其他含有鋅元素的食物包括雞的肝臟和南瓜種子。二.希臘酸奶希臘酸奶是過濾掉多餘的乳清、乳糖這些成分基本是糖，是高卡路裡的東西)剩下的是精華蛋白質。這個過程也是酪蛋白的制作過程，酪蛋白會產生緩慢消耗的蛋白質，它們可以緩慢得將必須的氨基酸釋放到血液中。在睡前使用酪蛋白可以整晚提高