站累瞭？3個動作幫你解乏

“久站傷骨，久行傷筋”。生活中，無論是排隊、逛街，還是坐地鐵、公交車，都避免不瞭長時間站立或走路，讓雙腿酸脹難忍。其實，隻要改變站立姿勢，就能舒服很多。下面教你科學站立不傷身。

錯誤的站姿有哪些

正確的站姿應該是脊椎挺直，兩腳打開與肩同寬，膝關節、小腿成直線，大腿前側、臀部、小腿的肌肉同時用力，減少下肢關節的負荷。但如果站得時間過久，下肢肌肉容易疲勞，削弱瞭對關節的保護，容易出現膝關節、踝關節、腳跟疼痛、腿部腫脹發麻等不適感。尤其是姿勢不當時，會加速膝關節軟骨的退化，時間長瞭，會導致膝關節炎。許多人站久瞭感覺累，就習慣性地放松身體，采用單腳站立，這是最忌諱的姿勢，以下幾個姿勢，就是人們站立時最常犯的錯。錯誤站姿1：側身靠墻