運動不講規律小心得不償失

無論你要做什麼運動來強身健體，一定要記住這些運動的規律，他們會讓你事半功倍的！

跑步運動

一、重視熱身運動：

無論你講要做的是什麼運動，熱身都是必不可少的。因為熱身運動可以活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，如果沒有進行熱身運動就開始強烈的運動，那麼將會對自身的韌帶等都會帶來很大的傷害。

二、不急於求成：

運動鍛煉的基本原則就是要循序漸進，不能急於求成。每個人的身體情況都是不一樣的，可以自身條件，可以慢慢地增加運動的時間、強度、次數，一定要把握好度，不然就會適得其反瞭。

三、把握好自我感覺：

1.適量運動表現：輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗；2.過度運動表現：心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪；3.運動量不足：面不改色心不跳