跑步機上鍛煉隱患重重！使用跑步機必看10條

在跑步機上跑步，腿部關節承受的沖擊力較小。在天氣或安全狀況不允許的情況下，使用跑步機鍛煉是很好的替代方法，雖然我們都會使用跑步機，但每年在使用跑步機上受傷甚至猝死的案例比比皆是，所以我們在使用過程中要更加重視，這裡筆者總結瞭10個點，讓我們來看看到底有哪些需要註意的事項。

跑步機

跑步機健身註意事項

1、跑步前要做準備活動

人的身體好比汽車，若是發動前不暖機，容易造成引擎損壞，缺乏足夠的熱身運動，也會對身體造成傷害。要想堅持跑步，首先得有足夠的跑前熱身，活動一下手腕、腳腕、腰部、頸部。為避免身體受到不必要的傷害，必須得拉韌帶、活關節。而訓練後的拉伸則是一種自我修復，為下次訓練做充分準備，不然肌肉老是處於緊繃狀態，就像一根橡皮筋，繃久