6種情況出現說明你過度運動瞭

脂肪不減反增、運動完無法入眠、情緒不好、容易激動、疲累、懶散、無精打采的、快死掉的感覺、膝蓋疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因為運動完，出現以上的癥狀嗎?那麼要就要看看你是否過度訓練瞭？

運動過度

1. 你屢次無法完成正常的訓練。

我談的不是一般的力竭。許多人將訓練到力竭視為一項規則，這沒關系。我說的是：■ 無法舉起一個重量，但平常你舉的起。■ 無法在上坡上衝刺，但平常你做得到。■ 無法完成登山健行，但平常你可完成。你沒有進步反而煺步瞭。即使你規律的進行運動，但你覺得愈來愈虛弱、速度緩慢、活力日逐惡化，你可能訓練過度囉。讓自己挑戰更高的負荷及力竭是正常訓練程序中的一部份，但如果你無法舉起以前可輕易舉起的重量時，你可能過度訓練瞭!

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