困倦時揉中指 驅走疲勞4部曲

長期久坐，久而久之疾病就會不招自來。那麼，怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？為此，專傢教我們一套歌訣，隻要經常按照歌訣中的方法進行鍛煉，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。這套歌訣是：打哈欠時張大嘴，困倦時候揉中指，久坐別忘動肩膀，倒走百步練腰背。

怎樣擺脫疲勞的困擾

一、打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進