簡單5招讓你練出完美胸肌

其實，說簡單一點就是為你的胸肌塑形，胸肌並不是大就好看，而是要讓他變得寬厚結實，輪廓清晰，健壯飽滿，線條明顯。很多男性朋友練胸肌的方法都是一成不變，忽視瞭胸肌造型這一刻，胸肌是一塊大肌肉，也有不同的位置，分為上胸部、中部、下胸部，以及胸肌內側和胸肌外側。一直做同樣地的訓練隻會練到同一個角度，我們要想練出漂亮的胸肌就要全面的訓練，不能忽視細節。

胸肌

如何才能練出胸肌呢

杠鈴換啞鈴

杠鈴對於增加胸肌厚度是不錯的選擇，杠鈴臥推隻是拿來沖塊和沖力量 。對於鍛煉胸肌的男性朋友來說，胸肌形體的塑造效果並不如啞鈴、盡量多使用啞鈴，多做飛鳥這樣的動作。而臥推是更高一級的鍛煉胸肌的方式，需要啞鈴、臥推凳等。根據握距的身體角度的不同，可以靈活調節所需要鍛煉的部位。一、上斜啞鈴臥推鍛煉上