7項健身方式千萬別再做

運動的真諦在於堅持，中間還需要系統專業的指導，絕非隨便模仿一下那麼膚淺。下面就列出瞭7個看上去很合理，仔細分析卻弊大於利的健身訓練。

仰臥起坐

1、坐姿髖外展

這個動作可以塑造腿部線條，但是當你坐定就位之後，大腿的外展肌實際上並沒有很好的參與發力，而是臀部的梨狀肌在苦苦支撐完成著這個動作，當它過於疲勞之後，就會拿臨近的坐骨神經出氣，可能會帶來深深的痛，明顯是弊大於利的。

2、仰臥起坐

曾經把它視作腹部鍛煉的代名詞，但確實已經不適應如今的精準運動的理念這樣做根本無法讓盤踞在腰間的贅肉隨之完全活動起來，反而還會因為重復的彎曲，給長期處於坐姿受到壓迫脊柱增加額外的負擔。

3、胸前提啞鈴

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