運動中要警惕7種不良癥狀

就像天體在時刻不停地運動一樣，人的生命也在於運動！運動是鍛煉身體、緩解壓力的一種很有效的手段。但有些人運動後卻會出現一些不良的癥狀。比如食欲不振、肌肉疼痛、頭痛頭暈、惡心嘔吐等癥狀。這每一種癥狀背後都有原因需要針對性的想出對策治療。下面就讓我們一起來看看常見的一些運動後的不良癥狀吧。

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1、自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。2、肌肉疼痛。由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度瞭。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。3、食欲不振。很可能是由於運動量過大，對機體刺激過度，抑制瞭大腦中的消化中樞造成的，此時要註意飲食的營養