高血壓病人最佳運動時間 竟是這個時候

高血壓病人什麼時候運動較合適？許多人，特別是老年人都選擇早晨作為一天鍛煉的主要時間，其實在城市中，清晨和傍晚的空氣污染是最嚴重的，而中午和下午的空氣相對較清潔。過早起床鍛煉，對於高血壓病人由於血壓存在“晨峰”現象，就是說每天清早到上午7～9點)最易血壓上升，心腦血管事件最易發生，所以病人早上不吃降壓藥外出到公園鍛煉，有可能發生高血壓腦病或中風。

練太極預防高血壓

有高血壓、心血管病的病人在下午4點鍛煉最適合。但從實際出發，若讓老年人全都下午出去鍛煉，好多人就不鍛煉瞭。所以方法可以變通一下，即鍛煉的時間：早晨不要太早出去鍛煉，太陽出來後再去鍛煉；起來鍛煉之前，喝杯開水，吃兩塊餅幹；運動不要太激烈，不