冬天運動瘦得快？還需註意這三點

冷風來，霧霾散。今天，北京迎來瞭藍天白雲。小編發現朋友圈除瞭曬“天空藍”，還有不少人相約到室外進行鍛煉運動。實際上，冬天運動可以起到良好的減肥效果。北京師范大學體育學院副教授趙紀生認為，冬天運動減肥是很有道理的，冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。

冬季減肥

冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體項目根據年齡差異而有所不同。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人