如何預防運動受傷 5個科學運動原則要牢記

盡管不是所有的運動損傷都會危及生命安全或者導致殘疾，但是積極預防和治療運動損傷還是非常有必要的。下面我們就跟著運動醫學專傢學習科學運動的原則，預防運動受傷吧！

鍛煉健身

1.科學健身、科學鍛煉是最主要的預防措施

對於普通的業餘運動愛好者來說，運動更多是為瞭緩解壓力，促進健康，降低體脂肪等。因此運動時應該降低競爭性、增強娛樂性，讓自己能享受運動的過程；同時運動項目盡量多樣化，避免單一的運動方式，爭取身體的各個部位都能鍛煉得到。在選擇運動項目時也要根據個人的情況來選擇，要做到循序漸進計劃、由慢到快、少到多、短到長、簡單到復雜。把運動鍛煉當成和吃飯睡覺一樣重要的事情，持之以恒的堅持下去，不要長時間的中斷，。

2.重視小傷小病

很大一部分的慢性損