每天快速做半小時竟有神奇功效

代謝綜合癥會增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風的危險。被確診患代謝綜合癥的人，必須至少具有5項危險因素(腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高)中的3項。目前，有四分之一的美國成年人患有代謝綜合癥。

運動

研究人員對171名中年超重的男女，就改變運動量和運動強度對他們的影響進行瞭調查。在開始運動計劃前，41%的調查對象符合代謝綜合癥的指標，經過8個月的運動，符合標準的隻有27%瞭。在調查中，運動量最小的一組人，那些每周快走6次、每次30分鐘(相當於每周快走約11英裡)的人獲益最多;而運動量最大、每周慢跑17英裡的人，獲得的改善隻是比快走稍微多一點。調查還發現，進行短時間激烈運動的人，改善代謝綜合癥的效果不如做較長時間不激烈運動來得好。研究人員說，這項研究結果對那些久坐不動的中年