中老年人的運動常識 四要四忌要牢記

中老年人需要通過經常運動來強身健體，這樣才能長期的保持身體健康。中老年人在運動之前最好要瞭解一些關於鍛煉的運動常識，這樣可以保證自己在運動的過程中不會受傷。中老年人進行體育鍛煉時要自己掌握、觀察，其中脈搏的監測是最簡易可行的方法。下面我們就去瞭解一下中老年人鍛煉時的常識知識。

中老年人的運動常識

中老年運動常識四要

1、因人而異，量力而行。中老年人在鍛煉的時候，首先要對自己的身體狀況有全面的瞭解，根據自己的鍛煉水平，選擇適宜的內容與方法，一般地可以進行一些速率均勻、動作緩慢、強度不大、簡易安全的活動，例如：保健操、氣功、太極拳、慢跑、快走、走跑交替等。2、循序漸進。因為身體素質的原因，中老年人每次的運動量不能過量，在最開始的時候運動量要小一點，以稍覺疲勞為度，堅持一