高效減肥必備的熱身運動

學生年代，最高興的莫過於上體育課瞭。在體育課一開始之前，老師總會不厭其煩地要求我們做熱身運動。做熱身運動除瞭讓我們在運動的過程避免受傷，還可以讓我們的身體開始進入一個興奮的狀態，使運動的效果更好。想要通過運動減肥也一樣，做好熱身運動，可以讓你的減肥效果更有效。

熱身運動

運動前做熱身運動的好處：

1. 熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易被拉傷；2. 熱身運動能夠加快運動肌肉中的血液流動速度，提高肌肉攝取氧氣和營養成分的能力，並將人體的代謝物排出體外；3. 熱身運動讓你在心理上做好準備，讓你有正確的心理狀態。

運動前的熱身運動：

1.抬腿跑每一步都將大腿抬起，高度超過水平以上，盡量貼近胸口，配合90度擺臂。過程中隨時保持身體直立，切記身體請勿太過後傾。2.