提肛運動怎麼做 視頻教程教你一步一學
文章分類：運動養生
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提肛運動雖然我們不是常常聽說，但是這項運動對我們的身體卻有很大的幫助。那提肛運動怎麼做呢？提肛運動其實就是有規律地往上提收肛門，然後放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對於痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。提肛運動的做法是每天3－4次，每次20－40下，3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鐘，不要憋氣。接下來還不知道提肛運動怎麼做的朋友們一起來看看視頻教程吧！
