治療抑鬱癥的運動療法

研究表明，運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放松心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。因此，在治療抑鬱癥過程中，經常是將運動作為傢庭作業留給求助者。

跑步

一、跑步

跑步是我們推薦的治療抑鬱癥的首選運動項目。首先，跑步可以給人一種輕松的感覺，有益於克服抑鬱癥的孤獨感。其次，跑步具有雙向調節作用，可以使覺多的人減少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。第三，運動具有增加胃腸蠕動，提高脾的運化能力，減輕因為抑鬱帶來的消化不良。第四，運動可以使血液暢通，消除瘀滯，起到補氣的作用，還可以祛痰消飲。第五，運動具有宣泄作用。每天最好能運動到出汗，對