飯後多久可以運動 飯後養生隻需30分鐘

相信大傢都很喜歡在飯後運動，尤其是在晚飯後喜歡出門走走、散步，或者是直接去跑步打羽毛球之類，可是你是否發現你有時候會經常的胃痛感覺，其實飯後跑步或者運動是不可取的。那麼飯後多久可以運動呢？那麼就跟著小編接著往下看吧。

飯後多久可以運動

飯後不可馬上運動？這可是有有根據的

飯後立刻跑步或者運動是不可取的因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應進行緊張的工作。若在這時跑步或運動勢必使骨骼肌搶走許多血液結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱而且消化液的分泌也會顯著減少這將引起消化不良。

那麼飯後多久可以運動呢？

1、飯後胃裡裝滿瞭食物，運動時震動胃腸使連接胃腸的腸系膜受到牽拉引起腹痛 。2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸