減肥的瘦身運動 8招輕松變瘦

長期坐著工作的女性，最容易長肉肉的地方就是腰腹部，炎熱的夏季，如果小肚腩還突出的話，哪還敢穿緊身的衣服呀。趕快行動起來，小編為大傢介紹腹部減肥最快的方法，10招擊敗小肚腩。

減肥運動

臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重復。

雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然後上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復。